Ako na to: Trampolína
Trampolining (skákanie na trampolíne) do amerických škôl zaviedli po druhej svetovej vojne. Americká vláda používala trampolíny na trénovanie pilotov, ale keď vojna skončila, uvedomili si, že pre svoje zdravotné účinky by bolo vhodné rozšíriť trampolíny medzi obyvateľstvo. Skoky na trampolíne významne vplývajú na rozvoj obratnosti a na funkciu vestibulárneho aparátu. Trampolína ti môže ako freestyle snowboarderovi pomôcť hneď v niekoľkých smeroch. Naučíš sa chovať vo vzduchu počas letovej fázy pri skokoch, vychytáš si spôsob švihu a pohybu v základných rotáciách, spevňuješ si svalstvo, ktoré potrebuješ mať pevné aj pri skokoch na snowboard-e a určite potrénuješ aj kondičku. Keďže tu môžeme dosahovať vysoké skoky, trampolína môže byť aj zdrojom úrazov pri nedodržaní niektorých zásad nácviku skokov. Pád z veľkej výšky na trampolínu je ako pád na tvrdú podložku mierne stlmený. Pri skokoch na trampolíne je preto potrebné dodržať tieto zásady: - Pred návštevou trampolíny je nutná poriadna rozcvička, strečing. Precvičiť hlavne krk ramená chrbát a nohy. - nepoužívať obuv s pevnou alebo hrubou podrážkou, ale neskákať ani na boso. Najvhodnejšie je používať ponožky a gymnastické cvičky - po dokončení skokov nevyskakovať na tvrdú podložku, ale zliezť dolu, - pri skokoch uprednostniť presnosť pred mohutnosťou skokov, - v začiatkoch na jednej trampolíne môže skákať len jeden cvičenec, - pri rotačných pohyboch vpred a vzad je potrebné zabezpečiť záchranu na konci trampolíny v smere rotácie PRIAMY SKOK Tréning (nácvik) Najprv nasucho, cvičíme pretláčanie a opúšťanie podložky rytmickým opakovaním podrepu na celých chodidlách s prechodom do výponu. Najviac sa sústredíme na zakončenie podrepu. Učíme sa pevne držať krížovú oblasť. Par krát si to skus v rámci rozcvičky a prejdime na trampolínu a postupujeme rovnako. Mohutnosť skokov zvyšujeme postupne zintenzívnením švihu rúk a pretláčania plachty trampolíny. Cele telo trup a nohy sú pri dopade pevne držané vzpriamenej polohe (vo výpone)!! ZDOKONA¼OVANIE Využívame opakované skoky, skoky na mieste, skoky do sedu, na kolená, s rotáciou okolo pozdĺžnej osi tela (do 360) a pod. Po dokonalom zvládnutí týchto základných skokov, sa môžeme odhodlať aj na väčšie rotácie okolo pozdĺžnej osi tela (nad 360), alebo aj k saltám. Počas pobytu na trampolíne treba dbať na dodržiavanie potrebných prestávok. Tento druh športu je náročný na kondíciu a tak podlomením nôh ... , môže dôjsť k zraneniu. Niekedy je menej viac. V Martine si môžete dať tréning na trampolíne hneď na niekoľkých miestach. Najbližšie a najjednoduchšie je zájsť do OC Tulip, kde v blízkosti Poga (snb a sk8 shop) je miesto, kde prenajímajú trampolínu. 5 min na trampolíne ťa vide na 20sk a určite ti to ako začiatočníkovi bude bohate stačiť. V iných prípadoch sa dá trampolína prenajať v telocvičňach stredných škôl v Martine a okolí, ale poplatky sú rôzne. Tak si to užite a hlavne pozor na to zdravie, neohroz si sezónu, keď toľko navaľalo. Pre inšpiráciu som postrihal nejaké videjko ktoré ma cez 3 a pol minútky.
text: dudo foto: dudo video: johnyZ2, dudo |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
